Hartcoherentie – Sterk tegen stress met simpele ademhalingsoefeningen

Stress bannen uit je (studenten)leven is onmogelijk en dat wil je ook niet, want kortdurende stress doet je presteren. Maar wat als stress aanhoudt, de overhand neemt en je prestatieniveau aantast? Voel je vaak innerlijke onrust, word je snel emotioneel, heb je moeite om te concentreren omdat je lijf onder hoogspanning staat? Probeer dan eens hartcoherentietraining. Je leert je lichaam (preventief) tot rust brengen met simpele ademhalingsoefeningen en krijgt weer ruimte in je hoofd. 

Wat? 

Hartcoherentietraining is geen therapie maar een ademhalingstechniek die invloed heeft op je zenuwstelsel en dus je stressmanagement. In een traject van maximaal vier sessies leer je met een trage en ritmische ademhaling balans te brengen tussen actie en ontspanning.  

  • Drie sessies doe je in groep (max. 10 studenten)
  • Eén sessie is individueel  
  • Tussen elke sessie zit veertien dagen oefentijd 

 

Tijdens de groepssessies en individuele sessie leer je begrijpen wat stress met je (zenuwstelsel) doet en hoe je met je ademhaling kan ingrijpen. Je gaat vanaf de eerste sessie aan de slag. De individuele sessie is bedoeld om jouw specifieke ademhalingsfrequentie te meten en om in te spelen op wat jou uit balans brengt. 

Praktisch 

Waar?
Campus Sint-Andries in het 1e semester, campus Sanderus in het 2e semester

 Wanneer? 

  • Reeks 1: reeds afgelopen
  • Reeks 2: 
    • groepssessie 1: woensdag 2 april (10.45 – 12.30 u – lokaal SAN 3.5)
    • groepssessie 2: donderdag 24 april (10.45 – 12.30 u in SAN 3.7)
    • individuele sessie tussen 5 – 7 mei
    • groepssessie 3: woensdag 21 mei (10.45- 12.30 in SAN 1.3)

Hoe inschrijven? Dit kan via deze link.

Door wie? Nele Vanhulle en Marjolein Brusselaers

Nele Vanhulle is audioloog/logopedist – hartcoherentiecoach en docent binnen de opleiding Logopedie en Audiologie van Thomas More. Zij heeft ervaring met hartcoherentietraining.

Marjolein Brusselaers  is klinisch psycholoog – hartcoherentiecoach en studieloopbaancoach – docent binnen de opleiding Toegepaste Psychologie van Thomas More. Ze heeft ervaring in psychosociale begeleiding, mindfulness en hartcoherentietraining.