Stress bannen uit je (studenten)leven is onmogelijk en dat wil je ook niet, want kortdurende stress doet je presteren. Maar wat als stress aanhoudt, de overhand neemt en je prestatieniveau aantast? Voel je vaak innerlijke onrust, word je snel emotioneel, heb je moeite om te concentreren omdat je lijf onder hoogspanning staat? Probeer dan eens hartcoherentietraining. Je leert je lichaam (preventief) tot rust brengen met simpele ademhalingsoefeningen en krijgt weer ruimte in je hoofd.
Wat?
Hartcoherentietraining is geen therapie maar een ademhalingstechniek die invloed heeft op je zenuwstelsel en dus je stressmanagement. In een traject van maximaal vier sessies leer je met een trage en ritmische ademhaling balans te brengen tussen actie en ontspanning.
-
De eerste en laatste sessie doe je in groep (max. 15 studenten)
-
Sessie twee en drie zijn individueel
- Tussen elke sessie zit veertien dagen oefentijd
Je leert begrijpen wat stress met je (zenuwstelsel) doet en hoe je met je ademhaling kan ingrijpen. Je gaat vanaf de eerste sessie aan de slag. De individuele sessies zijn bedoeld om jouw specifieke ademhalingsfrequentie te meten en om in te spelen op wat jou uit balans brengt.
Praktisch
Waar?
Campus Sint-Andries in het 1e semester, campus Sanderus in het 2e semester
Wanneer?
- Reeks 1:
- Groep A: woensdag 22 oktober (11u tot 12.30u)in lokaal STA 4.04B
-
groep B: vrijdag 24 oktober (15.30u – 17u) in lokaal STA 4.04B
-
individuele sessies op afspraak in lokaal STA 4.04B
-
groepssessie A+B: tussen 9 en 19 december (onder voorbehoud van haalbaarheid, anders individueel) in lokaal STA 4.04B
- Reeks 2:
- nog in te plannen
Hoe inschrijven?
Dat kan via deze link voor groep A & deze link voor groep B. Deelname is gratis.
Door wie? Nele Vanhulle en Marjolein Brusselaers
Nele Vanhulle is audioloog/logopedist – hartcoherentiecoach en docent binnen de opleiding Logopedie en Audiologie van Thomas More. Zij heeft ervaring met hartcoherentietraining.
Marjolein Brusselaers is klinisch psycholoog – hartcoherentiecoach en studieloopbaancoach – docent binnen de opleiding Toegepaste Psychologie van Thomas More. Ze heeft ervaring in psychosociale begeleiding, mindfulness en hartcoherentietraining.