Ervaar je veel spanning in contact met anderen om iets te vragen, je mening te geven of om voor jezelf op te komen? Vind je het spannend om iets te zeggen in een groep? Zou je liever minder ingaan op verzoeken van anderen en meer willen weigeren? En vind je het moeilijk om negatieve feedback te geven of te ontvangen? Dan is deze training op jouw lijf geschreven!
Inhoud training
De training rond omgaan met sociale onzekerheid bestaat uit:
- een kennismakingsgesprek (individueel)
- 5 trainingssessies in kleine groep (max. 8 studenten)
- een afrondingsgesprek (individueel)
Kennismakingsgesprek
Het kennismakingsgesprek is een gesprek tussen jou en de trainer. We bespreken jouw redenen om je in te schrijven en bekijken samen welke verwachtingen je hebt. Ook gaan we samen na hoe het voor jou aanvoelt om een training in groep te volgen. Op basis van dit gesprek beslissen we samen of de training een meerwaarde voor jou is.
Wat komt aan bod in de training?
In een veilige omgeving bekijken we samen hoe jouw sociale onzekerheid tot uiting komt en welke gedachtenpatronen erachter zitten. Daarnaast worden er in de training hulpmiddelen aangereikt en vaardigheden aangeleerd om met meer zelfvertrouwen sociale situaties aan te gaan:
- Assertieve gespreksvoering: We leren je aan hoe je enerzijds actief kunt luisteren naar je gesprekspartner en anderzijds op een assertieve manier kunt uitspreken wat jij denkt of voelt. Zo kun je in een gesprek afwisselend de ander en jezelf aan bod laten komen
- Opkomen voor jezelf: We maken je vaardig in hoe je iemand anders om hulp of om een gunst kunt vragen. We oefenen tevens hoe je voor je eigen rechten kunt opkomen en hoe je nee kunt zeggen wanneer je iemands verzoek niet kunt of wilt inwilligen.
- Omgaan met negatieve feedback: We oefenen zowel op het geven van als op het ontvangen van negatieve feedback.
Enkele getuigenissen van deelnemers
“Ik had vooraf nog de meeste spanning om een kennismakingsgesprek aan te gaan. Maar dat was uiteindelijk een fijne eerste ontmoeting met de trainer, die zonder oordeel met je door het gesprek gaat.”
“Ik twijfelde eerst om deel te nemen aan de sessies. Maar eens ik de stap zette, merkte ik meteen dat ik niet de enige was. Alleen al het zien van mensen die hetzelfde ervaren, gaf me rust. Het delen van ervaringen met andere studenten gaf me veel steun, omdat ik besefte dat mijn problemen herkenbaar en bespreekbaar zijn. Dat maakte het makkelijker om mezelf open te stellen en vooruitgang te voelen.”
“Tijdens de sessies leerde ik beter begrijpen waar mijn onzekerheid vandaan komt en hoe ik ermee kan omgaan. De oefeningen en handvaten waren concreet en hielpen me om kleine stappen te zetten in het dagelijks leven.”
“Bij de samenkomsten en het oefenen was het mooiste dat iedereen in de groep met dezelfde angst en twijfels zit. In zo’n groep kan je veilig leren meer jezelf te zijn, in de mate die jij zelf wil.”
“In mijn eerste jaar aan Thomas More volgde ik de training. In die tijd had ik het gevoel vast te lopen, omdat ik me in contact met anderen erg angstig voelde. Een groepstraining volgen was dus ook niet evident, maar wel wat ik nodig had. Na de training had ik nog tijd en moeite nodig om te komen waar ik wilde zijn, maar het biedt een hele mooie en warme basis. Ik vond er de ruimte en kans om te groeien, en daar ben ik nog altijd dankbaar voor. Ik zou het niet gemist willen hebben. Ik voel me nu een stuk vrijer omdat ik mezelf durf te zijn en authentiek kan opkomen voor wat ik belangrijk vind – daar had de angstige student die ik in fase 1 was nog niet van durven dromen.”
Waar en wanneer gaat de training door?
campus Sanderus
do 13/11 en 20/11: 15u30-17u15
vrij 28/11, 5/12 en 12/12: 10u30-12u15
Wie is de trainer?
Riete Debbaut is klinisch psycholoog en gedragscounselor. Ze is studieloopbaancoach en lector binnen de opleiding Toegepaste Psychologie van Thomas More.
Interesse?
Maak een afspraak voor het kennismakingsgesprek via volgende link.
Na het maken van je afspraak krijg je een mail terug. Daarin staat een link naar twee vragenlijsten. We vragen je om deze ingevuld terug te sturen vooraleer je op afspraak komt.
Meer info: riete.debbaut@thomasmore.be